Actrița Sharon Stone, în vârstă de 68 de ani, a dezvăluit recent rutina sa de fitness care o ajută să se mențină în formă. Într-un interviu acordat revistei Vogue și preluat de publicația Grazia, vedeta a subliniat că nu este necesar un program extenuant la sala de sport pentru a obține rezultate, promovând în schimb o abordare bazată pe mișcare constantă.
Filozofia „puțin și des”
Sharon Stone, cunoscută publicului larg încă de la rolul din „Basic Instinct” (1992) și distinsă cu un Glob de Aur pentru interpretarea din „Casino” (1995), susține că eficiența vine din integrarea exercițiilor în activitățile cotidiene. „Oamenii cred că trebuie să mergi la sală și să ridici mereu greutăți de 1.300 de kilograme, dar nu e nevoie”, a declarat actrița pentru Vogue. Metoda sa presupune adăugarea unor elemente de rezistență ori de câte ori este posibil, explicând că „ai fi uimit cât de mult te poți antrena la computer, cu câteva kilograme la brațe”.
Rutina zilnică și recomandările actriței
Pentru a-și menține tonusul muscular, actrița a detaliat o serie de obiceiuri simple pe care le integrează în programul său zilnic:
- Utilizarea greutăților ușoare la brațe în timp ce lucrează la laptop.
- Folosirea unei plăci de echilibru pentru antrenarea mușchilor trunchiului în timp ce stă în picioare.
- Utilizarea unui aparat ThighMaster pentru coapsele interioare în timpul vizionării programelor TV.
- Exerciții cu greutatea propriului corp, precum fandări, abdomene sau flotări, efectuate în pauzele de filmare.
- Antrenamentul „Armjazz”, care presupune împingerea în sus timp de 15 minute cu o greutate în mână.
- Înotul, desfășurat timp de o oră și jumătate, cinci zile pe săptămână, folosind greutăți ușoare la glezne și brațe.
Contextul științific al activității fizice scurte
Abordarea actriței vine într-un context în care studiile medicale analizează beneficiile activității fizice fragmentate. Un studiu publicat în Nature Medicine în decembrie 2022, citat de revista Grazia, a monitorizat peste 25.000 de adulți cu o vârstă medie de 61,8 ani. Cercetarea a indicat că persoanele care integrează episoade scurte de activitate intensă – de unu-două minute – prezintă un risc redus de deces din diverse cauze. Este important de menționat, însă, că studiul este observațional și a vizat activități intense, cum ar fi urcatul scărilor, în timp ce sfaturile lui Sharon Stone reprezintă experiența personală a acesteia, și nu o recomandare medicală standardizată.
Sursa: hotnews.ro
Adaugă la Agregator.ro
