Scurtarea zilelor și reducerea expunerii la lumina naturală pot produce schimbări importante în starea de energie și dispoziție. Pentru unele persoane, toamna nu înseamnă doar temperaturi mai scăzute, ci și apariția unei stări persistente de oboseală, apatie sau tristețe.
Fenomenul cunoscut drept „depresia de toamnă” poate avea o explicație medicală și este asociat cu tulburarea afectivă sezonieră, o formă de depresie cu caracter sezonier, care poate reveni de la un an la altul.
Oboseala și somnolența, printre primele semne
În forma care apare toamna și iarna, tulburarea afectivă sezonieră poate determina o nevoie mai mare de somn și o senzație de oboseală care persistă chiar și după odihnă.
Pot apărea, de asemenea, tristețea sau apatia pe parcursul unei mari părți a zilei, pierderea interesului pentru activitățile obișnuite și modificări ale apetitului.
Unele persoane simt o poftă mai mare pentru alimente bogate în carbohidrați și pot lua în greutate.
În schimb, forma care apare primăvara și vara este mai rară și poate produce insomnie, reducerea apetitului, agitație și iritabilitate.
Ce legătură există între lumină și creier
Specialiștii nu au stabilit o singură cauză a tulburării afective sezoniere, însă lumina naturală are un rol important în reglarea ceasului biologic al organismului.
Atunci când zilele devin mai scurte, expunerea redusă la lumină poate afecta ritmul circadian și ciclul somn-veghe. În același timp, apar modificări ale mecanismelor biologice care influențează somnul și dispoziția.
Și nivelul vitaminei D poate fi mai scăzut în lunile cu expunere redusă la soare, ceea ce poate contribui la apariția unor simptome.
Cum îți dai seama dacă este o stare trecătoare
O perioadă de oboseală sau lipsă de chef nu înseamnă automat că o persoană are tulburare afectivă sezonieră.
Diferența este dată în principal de intensitatea și durata simptomelor. Dacă acestea se repetă în fiecare an, durează săptămâni întregi și afectează somnul, alimentația, activitatea profesională sau relațiile cu cei din jur, este indicată o evaluare de specialitate.
Persoanele care observă un astfel de tipar pot discuta cu un psiholog sau cu un medic psihiatru pentru stabilirea cauzei și a tratamentului potrivit.
Ce opțiuni de tratament există
Terapia cu lumină este una dintre metodele utilizate pentru tulburarea afectivă sezonieră. Aceasta presupune expunerea zilnică la o sursă de lumină artificială puternică, în condițiile recomandate de specialist.
O altă opțiune este psihoterapia, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală adaptată pentru tulburarea afectivă sezonieră.
În situațiile mai severe, medicul poate recomanda tratament medicamentos antidepresiv. Pentru persoanele care se confruntă în mod repetat cu acest tip de simptome, uneori tratamentul poate fi început înainte de debutul sezonului în care apar manifestările.
Dacă starea de tristețe, oboseala sau lipsa de energie devin persistente și interferează cu viața de zi cu zi, este importantă solicitarea unui ajutor de specialitate.
Adaugă la Agregator.ro